
Moi je suis une vraie fille, les fillasses qui aiment se faire belle, se maquiller, se faire les ongles, s’occuper de ses cheveux mais je fais aussi autre chose des fois : DU SPORT ! Et même que la beauté et le sport c’est compatible :p ! Je suis une fillasse mais pour le sport, je passe plutot en mode warrior ! Alors aujourd’hui voici le premier article d’une longue série sur une de mes autres passions dans la vie : LE FITNESS, mais pas n’importe quoi comme fitness… Moi je fais partie d’une tribu de malade que l’on appelle LesMills et qui vient tout droit de Nouvelle Zélande ! Je vous propose aujourd’hui une petite présentation de LesMills et des cours qu’ils proposent. Je suis une intoxiquée LesMills, vraiment, mais ça je vous en parlerais plus longuement une autre fois, sinon l’article risque de ne jamais finir :)
Bienvenue dans mon monde.
LesMills [à prononcer "laissemillssss" et pas "lémil" ou lèzmil" ni "lésmaïlz"] Kézako ? Peut être que vous avez déjà entendu parler de ça ? Ou alors vous avez entendu : Body Combat ? Body Pump ? Body Balance ? RPM ? Body Jam ?? ça vous dit quelque chose ? Non ?? Sur ?? Dans les salles de sport y’en a de partout ! Mais c’est pas grave, voici ma leçon n°1 pour les nuls :)
Historique : LesMills, ça vient de Nouvelle Zélande, loin là-bas au milieu de l’océan pacifique. Tout commence avec un athlète qui participe aux JO entre 1960 et 1970 Lesli Mills et qui décide ensuite d’ouvrir avec sa femme son premier club de fitness en 1968. Et cela devient une histoire de famille, le fils, Phillip Mills qui décide de créer des cours collectifs chorégraphiés pour les autres dans les années 1980-1990. Et tout part de la, premier concept le « Pump » en 1990 est le premier cours chorégraphiés qui se partagent (en NZ et Australie). Et l’entreprise grossit et créer de nouveaux concepts pour proposer un large choix de cours collectifs. Aujourd »hui, LesMills c’est 10 concepts pré-chorégraphiés dans plus de 13 000 clubs dans le monde avec plus de 6 millions de participants par jour ! Les n°1 mondiaux du cours collectifs de fitness!
Les concepts : Il y en a pour tous goûts, qu’on ait envie de danser, de faire de la muscu, de l’aérobic, du vélo, du step… A chacun sa tribu et son cours (ou ses cours, évidement, on peut tous les faire !) Chaque programme est donc chorégraphiés sur 1 h environ, une sélection de chansons entrainantes et motivantes ! Chaque programme à son directeur de programme et créé les chorés ! Les voici dans les grandes lignes (dans leur ordre de création) :
BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement ! Le Pump, c’est une barre, des poids, et chaque chanson = un groupe musculaire, et on fait le tour de son corps pendant 1 h ! Au début ça fait peur mais ça aide vraiment pour sculpter son corps sans faire de la gonflette :)

BODYATTACK™ est un cours cardio inspiré des sports colletifs pour construire sa résistance et son endurance. Ce cours d’interval training de haut niveau combine des mouvements athlétiques d’aérobic avec des exercices de force et de stabilisation ! En Body Attack, en gros, on fait comme de l’aérobic appliqué aux sports : baskets, foot, roller, volley… On saute, beaucoup d’impacts et un cours très cardio.

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre ! C’est un cours qui nous rend zen et qui nous canalise, pour changer de tous les autres cours ultra cardio. On se détend mais on est aussi très actifs grâce à des mouvements de renforcements.

BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps ! Le Body Step, j’appelle ça le Step pour les Nuls comme MOI qui ne savent pas tourner dans tous les sens ! Ce n’est pas de la danse, c’est du step athlétique pour se donner un coup de boots au cardio et renforcer ses jambes et ses fesses pour le maillot de bain l’été !

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine ! Moi j’aime le vélo en salle, parce que si j’en ai marre, je descend du vélo et c’est bon je suis à côté du vestiaire ! Avec le RPM on fait de tout, de la vitesse, du contre la montre, de la montagne, et on grimpe et on grimpe (on ne redescend que rarement quand même) Le bruleur de calories par excellence !

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas ! Mon cours PRÉFÉRÉ du monde entier ! On fout des coups de poids et des coups de pieds et des coups de genoux dans la gueule des gens qui nous ont fait chier toute la journée ! Un vrai défouloir et un entrainement cardio intensif !

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous ! Le Body Jam c’est LE cours de danse de LesMills ! Répartis en 2 ou 3 blocs avec différents styles qui varies à chaque choré, avec des mouvements d’isolations pour se perfectionner et à chaque fois une mini choré que l’on apprend sur 3-4 chansons. C’est un cours cardio et fun qui nous permet de bouger nos corps comme sur le dancefloor !

Le BODYVIVE™ est le programme de fitness collectif à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de VIVE™ ball et de VIVE™ tubes , vous êtes guidé pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie. C’est un cours que personnellement je n’ai jamais testé, car c’est un cours plus dédié aux séniors car moins d’impacts mais cardio pour autant.

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH’BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n’est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition SH’BAM™ est vibrante, unique et variée. Le Sh’Bam est une version simplifiée du Body Jam qui est peut être trop dur que les non danseurs. Une chanson = 1 choré de quelques mouvements simple que l’on répète sans cesse. Une grande variété de style également sur chaque chanson (c’est un peu le concurrent de la zumba en moins latino, moi j’aime pas la zumba!)

CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures. Nouveau né de LesMills, c’est un cours de 30 min qui est axé sur le centre du corps, pour le renforcement des abdos et du tronc (mais on travaille aussi les cuisses, les fessiers…) c’est un peu comme un CAF mais en plus fun :)

Voilà vous avez un premier tour d’horizon des programmes que propose LesMills dans les salle de sport du monde entier ! Des cours pré chorégraphiés que les instructeurs apprennent et pratiquent avec leurs élèves ! J’aime ce concept que les profs sont pas là à te dire quoi faire comme un caf par ex, mais qu’ils font la choré en même toi et qu’ils en chient autant que toi ! Ca motive énormement !
Comment j’ai découvert LesMills : Il y a 4 ans j’ai découvert lors qu’un regroupement d’associations sportives sur le parking de Decathlon une salle de sport qui proposait des cours collectifs LesMills et il y avait des démonstrations. Interpelée j’ai regardé attentivement et j’ai découvert en premier le Body Attack (autant vous dire, pas le plus simple) et j’ai trouvé cela très sympa et j’ai même essayé, moi qui n’était pas vraiment sportive en 5 minutes j’étais grillé! Mais par la suite je me suis renseigné sur la salle de sport, et j’ai fini par m’inscrire ! Mais je ne voulais faire QUE du Body Attack parce que c’était assez simple au niveau des mouvements et que ça allait bien m’aider pour retrouver la pêche !
Et petit à petit j’ai découvert les autres concepts, le Body Jam, puis le RPM, puis le Body Pump, puis le Body Combat et au bout de 3 mois dans la salle à faire quelques cours, je me suis transformée en MACHINE DE GUERRE LES MILLS ! Et hop 2 cours par jour, 5 fois par semaine…. Je me suis évidement renseignée sur LesMills et ce que c’était, j’ai découvert qu’il y avait d’autres fous comme moi partout dans le monde et depuis je me suis fais pleins d’amis et je participe régulièrement à des événéments LesMills, notamment pour les relancements des nouvelles chorégraphies tous les 3 mois, ainsi qu’à l’événement annuel français qui se déroule à Pompadour en Corrèze, là où j’étais en *vacances* la semaine dernière!
LesMills m’a aussi permis de sortir d’une période de ma vie où je n’étais pas bien, j’ai aussi grâce à ça perdu du poids et sculpté mon corps (et l’alimentation qui va avec). Alors si je peux vous donner un conseil, le sport ça aide dans la perde de poids ! Alors si vous pouvez, faites du sport en plus du régime alimentaire ! Et en plus ça défoule :) Il faut s’occuper du corps et de l’esprit ;)
Alors voilà un petit topo sur une grosse partie de ma vie (à part le make up hahaha) auquelle je consacre une grande partie de mon temps, notamment le soir après le boulot.

Et vous ? Vous connaissiez ? Vous pratiquez ?